Si quieres realizar un recorrido gratificante que nutrirá tu alma y cuerpo, necesitas los mejores consejos para hacer el camino de Santiago a pie.
Realizar recorridos mientras miras los paisajes, se ha convertido en una de las tendencias más actuales del momento. No solo es un método de entrenamiento bastante efectivo, sino que también ayuda a relajarse y visualizar maravillosos paisajes.
Transitar por el Camino de Santiago es algo que más 300 mil peregrinos hicieron en el 2017 y, desde entonces, ese número ha ido en ascenso. Es una prueba de que las rutas jacobeas cada día son más populares de realizar.
A pesar de parecer fácil, existen ciertos consejos para hacer el Camino de Santiago a pie que te resultarán bastante útiles cuando quieras realizarlo por ti mismo(a).
¡Activa tu vida! Sigue las recomendaciones que te dejaremos a continuación para que el camino sea más ameno y relajado… ¡Disfruta tu viaje!
Los mejores consejos para hacer el camino de Santiago a pie.
Consejo 1: Realiza un entrenamiento previo
Aunque este recorrido no se considera una prueba deportiva de alto rendimiento, existen algunos consejos para hacer el Camino de Santiago a pie que debes tomar antes de comenzarlo.
Lo primero es que, si eres una persona sedentaria que no camina con regularidad, es recomendable para ti intentar recorrer distancias cortas con un mes de anterioridad.
Por ejemplo, una montaña pequeña sería lo ideal. Si esa no es una opción en tu caso, caminar por la ciudad también te sería de ayuda para mejorar tu condición física.
No tienes que ir más allá de los límites cuando comiences. Lo mejor es comenzar con unos cuantos kilómetros al principio e ir incrementando conforme vaya pasando el tiempo.
Si eres de las personas que prefieren los gimnasios, una de las cosas que puede simular una caminata tan larga, es la bicicleta elíptica.
Por otro lado, es mejor si realizas el entrenamiento con la mochila que llevarás contigo durante el Camino de Santiago. Esto te ayudará a acostumbrar a tu espalda a portar ese peso incluso antes de hacer el trayecto.
No olvides que tu cuerpo es un santuario; debes tratarlo con cuidado y entrenarlo antes de realizar un recorrido largo como este.
Otro consejo bastante efectivo previo a comenzar cualquier tipo de recorrido, es realizar un masaje en la planta del pie con una pelota de tenis. No importa si se trata de un tramo largo o corto, lo esencial es que, antes y después, realices este ejercicio.
Solo tienes que pararte y apretar la pelota mientras recorre la planta, esto fortalece la musculatura en gran medida. Entre más fuertes sean tus pies y piernas, mejor llevarás las etapas del Camino de Santiago.
¡Estirarse es importante!
Parecerá algo obvio, pero es importante estirarse cuando vayas a realizar el recorrido. De hecho, incluso durante los entrenamientos es bueno. Este simple ejercicio te ayudará a relajar los músculos de tu cuerpo para cuando realices un esfuerzo.
Asimismo, disminuye en gran medida que suceda algún tipo de lesión mientras estás andando. Este es uno de los consejos para hacer el camino de Santiago a pie que tienes que tener en cuenta cuando estés a punto de iniciarlo.
Muchos entrenadores recomiendan caminar descalzos en algunas áreas para fortalecer los pies, los tobillos e incluido las piernas. Aunque claro, esto debe realizarse en áreas blandas, como la arena seca de la playa.
Consejo 2: Equipos para hacer el camino de Santiago
Comencemos por los pies, un punto importante. Otro de los mejores consejos para hacer el camino de Santiago a pie es no llevar un calzado nuevo.
Es uno de los factores que más podría hacerte daño, no sabes cómo se ajusta y si son lo suficientemente cómodos para caminar. Lo mejor es optar por llevar unos zapatos que hayas utilizado antes.
Equipo necesario para llevar en el camino de Santiago.
Asimismo, no puedes olvidar los calcetines. Si no lo haces, la rozadura podría ocasionar una pequeña herida en el talón que te impedirá caminar. Y para finalizar con los pies, es bueno que lleves un calzado para entrar en la ducha cuando llegues a la última parte del recorrido.
En tu cartera debes de tener una credencial de tu respectiva ciudad. Si la llegas a olvidar, no hay de qué preocuparse porque puedes pedirla en la Iglesia de tu camino.
En cuanto al bolso principal que llevarás, hay bastantes cosas que no se te pueden pasar por alto. Te las enlistaremos para que ninguna falte en tu recorrido:
• Una linterna: Durante el mañana no puedes encender la luz y es importante ver por donde caminas.
• Suéter para lluvia: Quizás comience a llover, por lo que debes cubrirte a ti y a tu bolso.
• Agua: Esto es primordial. Tendrás mucha sed y necesitas una botella, no importa que sea pesada.
• Navaja Suiza: Tiene una gran cantidad de complementos que pueden resultar útiles en cualquier momento.
• Snacks: Tendrás hambre y quizás mucha. Es bueno tener algo para comer cuando realices una pequeña pausa.
• Protector solar: Es indispensable echarte antes del recorrido. Y, lo más probable, es que quieras darte otra dosis a mitad de camino.
Adicionalmente, trata de no llevar una carga muy pesada al momento de hacer el camino de Santiago a pie. Lleva solo esencial y procura que tu bolso sea ligero.
Consejo 3: Masajes
A pesar de no ser un recorrido muy agotador, es muy bueno que realices ciertos masajes en tus pies antes de comenzar. Tienes que movilizar todas las circulaciones de los dedos, debes tomarlos con tus manos y moverlos en forma circular.
Realiza masajes en tus pies para recorrer el camino de Santiago.
Separa uno de los otros para estirarlos lo mejor posible. El pie tiene muchas articulaciones, es bastante flexible, por lo que resulta fácil movilizarlo al hacer una frotación.
Asegúrate de masajear el empeine y talón lo mejor posible con unos suaves y constantes movimientos circulares.
Cuando te encuentres a mitad de etapa en el recorrido, uno de los consejos para hacer el camino de Santiago a pie es que, si estás muy agotado y tus piernas duelen, te quites los zapatos.
¡Justo como se escucha! Siéntate, remueve el calzado y comienza a realizar el mismo masaje que te hemos explicado. Esto ayuda a que tus pies tomen un poco de aire y agarren las fuerzas necesarias para poder continuar.
Y al terminar el camino, cuando te encuentres en tu casa, debes realizar la misma acción después de bañarte. Aportará en gran medida a la relajación, por lo que es recomendable hacer lo mismo con tus piernas.
Consejo 4: ¡La mejor época para comenzar!
El crucial saber cuál es el momento más adecuado para realizar el camino de Santiago, sobre todo si quieres tener una buena experiencia. Esto depende mucho de cuál sea la expectativa o el clima que prefieras.
Además, que la hora del día también es importante, no quieres que se haga muy tarde cuando estés terminando.
Varios entrenadores han dado muchos consejos para hacer el camino de Santiago a pie, sobre todo si se trata de la primera vez. La sugerencia más común de parte de quienes lo han recorrido, es que resulta mejor hacerlo en los meses de abril, mayo, septiembre u octubre.
Sin embargo, ten en cuenta que en el verano la cantidad personas es mucho mayor de lo normal. Por eso, es preferible hacerlo durante la mañana. Si vas en la tarde, habrá demasiadas personas.
En la madrugada puede que sea mucho más fresco, pero ya que no ha salido el sol, podría resultar siendo peligroso por los autos.
Consejo 5: Estudia el mapa
Una de las principales razones para comprender el mapa, es saber todas las rutas que debes de tomar. El camino no es muy complicado y es bastante difícil perderse, pero sí existe una probabilidad y es bueno estar preparado.
Aprende las rutas en el mapa para hacer el camino de Santiago.
Por otro lado, en algún momento te quedarás sin agua, por lo que es importante saber dónde están localizadas las fuentes durante el camino. En caso de que lleves una cantimplora, se te hará más fácil llenarla. Conocer el mapa evitará que tengas que estar preguntando a cada persona por indicaciones.
Consejo 6: Ropa adecuada
Como explicamos anteriormente, es importante que los zapatos sean especiales para caminar largos tramos. Deben tener cierto uso, el objetivo es que tú sepas que son los adecuados si quieres realizar esta caminata.
En cuanto a la ropa, unos de los consejos para hacer el camino de Santiago a pie que te damos, es no llevar camisa de tirantes. Pueden ser muy cómodas y refrescantes, pero la mochila te rozará los hombros mientras caminas.
Además, dependiendo de la intensidad del sol, podrías quemarte con mucha más facilidad. Es mejor llevar una de mangas cortas de colores claros, recuerda que con el negro te impactarán con mayor fuerza los rayos solares.
Tanto el pantalón como la camisa deben ser de tela transpirable con el objetivo de que no te sofoques con facilidad.
Consejo 7: Normas básicas cívicas
Cuando vas por la carretera, debes ir andando por la orilla o el arcén izquierdo. La finalidad de esto es que los carros te vean de frente.
Otro de los consejos para hacer el camino de Santiago a pie si vas por la vía, es tener cuidado si caminas durante la noche. Como es tan oscuro y no se puede ver muy bien, algunos carros podrían no verte y causar accidentes.
Por esa razón, lo más recomendable, es hacerlo durante el día, pero tampoco en la madrugada antes de que salga el sol.
Consejo 8: Los descansos son importantes
Darlo todo y no parar a tomar un descanso, nunca es lo más saludable. Cuando realizas un entrenamiento, ya sea en gimnasio o caminatas, hacer los ejercicios corridos sin detenerse ni un segundo, es contradictorio para la salud.
Mejor consejo para hacer el camino de Santiago a pie
Puede ocasionar que los músculos se desgasten y que ocurran lesiones peligrosas que sean irremediables.
Cuando vas en las cuestas, regularmente, es mejor tener un paso constante sin detenerse. Puedes ir lento. Al finalizar, si lo necesitas, es bueno que tomes unos minutos para recuperar el aire.
Si necesitas más tiempo para recuperarte, un nuevo consejo para recorrer el camino de Santiago a pie es que tu descanso no supere los 15 minutos. Los primeros 5 kilómetros son los más duros, entonces es mejor no tomar demasiado tiempo.
No hay que forzar el ritmo de las personas que te están acompañando, cada individuo es distinto y no todos se encuentran en la misma condición física.
El recorrido puede realizarse de diferentes formas, lo importante es la experiencia y con los mejores consejos para hacer el camino de Santiago a pie, será más fácil disfrutarlo.
