10 consejos prácticos para no atiborrarte estas Navidades y salir ileso de las fiestas. Mas vale prevenir que curar , dice el refrán, pero nada está reñido con poder apreciar una buena gastronomía y las Navidades poropician una concesión a la buena mesa. Aqui queremos que hagas compatible la buena comida y tu placer y salud. ¡Buena suerte con estos consejos!
1. No llegues con hambre extrema
Come algo ligero antes de las comidas grandes (yogur, fruta, frutos secos). Evitarás lanzarte sin control.
2. Sirve porciones pequeñas
Siempre puedes repetir. Así disfrutas de todo sin pasarte a la primera.
3. Come despacio y con atención
Saborea la comida, deja los cubiertos entre bocados y escucha a tu cuerpo.
4. Empieza por verduras o ensaladas
Ayudan a saciarte antes de los platos más pesados.
5. Elige tus “imprescindibles”
No tienes que probarlo todo. Prioriza lo que realmente te apetece.
6. Cuidado con el alcohol
Aporta muchas calorías y abre el apetito. Alterna con agua.
7. Bebe agua durante la comida
Ayuda a controlar el hambre y mejora la digestión.
8. Respeta el postre, pero sin exceso
Disfrútalo, pero comparte o toma una porción pequeña.
9. Muévete cada día
Caminar, bailar o ayudar en casa suma más de lo que crees.
10. No te castigues
Son fiestas. Disfrutar con equilibrio es mejor que prohibirte todo y acabar descontrolándote.
